Potom som plankoval každý deň, no a voila, dnes som dal 3 a pol minúty :-).  Čo je na jednej strane vysoko nadpriemerný čas, ale na druhej strane v porovnaní so svetovým rekordom, ktorý je 5 a štvrť hodiny, je to ako pľuvanec do rybníka.  Ale aj tak sa teším.

A že načo je dobré plankovať?  Nuž, je to super ak športujete (posiluje to centrálnu časť človeka a stabilizátory chrbtice), a je to ešte viac super ak nešportujete a chcete si zachovať zdravú chrbticu.  No a ešte to napomáha vyrobiť tehličky na bruchu, ale to je už len taký drobný estetický detail.

Viac info: http://physicalliving.com/how-long-should-i-hold-the-plank-exercise-for/