Popularita mliečnej diéty spočíva v jej efektivite. Môže za to práve mlieko, ktoré je považované za silného bojovníka s nadbytočnými kilogramami. Ako uvádza fit.server.sk, za všetkým stojí hormón calcitrion, ktorý telo produkuje pri nedostatku vápnika. Jeho úlohou je stabilizovanie vápnika v tele a jeho následné udržanie. Calcitrion má však aj negatívne účinky medzi ktoré patrí tvorba telesného tuku, jeho ukladanie a spomalené štiepenie. Pýtate sa, aký význam má do tela dostávať vápnik, ktorá má za následok nežiaduce prejavy v podobe priberania? Vo chvíli, keď zvýšite prísun mliečnych výrobkov, teda keď zvýšite príjem vápnika, telo prestáva produkovať calcitrion a problémy s ukladaním tukov čiastočne odpadajú. Už samotný názov hovorí veľmi jasne o zložení diéty. Mliečna diéta nie je založená len na konzumácii čistého mlieka, ale aj na príjme mliečnych výrobkov a celkovej konzumácii bielkovín. Súčasťou diéty sú aj ovocie a zelenina. Diétny režim je postavený na pravidelných intervaloch konzumovania a na presne odvážených množstvách. Jednotlivé porcie sú rozložené do piatich „chodov“. Časy príjmu potravy je možné meniť, netreba však porušiť trojhodinový odstup. Diéta je veľmi prísne stavaná na presnej gramáži, ktorú nie je (pri snahe schudnúť želané množstvo kilogramov) možné porušiť. Pozitíva mliečnej diéty: Za jednoznačné pozitívum mliečnej diéty patrí už spomínaný prísun vápnika a zastavenie produkcie calcitrionu. Vápnik je hlavnou obživou našich kostí. Mnohé ženy si neuvedomujú význam vápnika v ich organizme. Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov minimalizuje riziko vzniku nebezpečnej osteoporózy, ktorá sa začne prejavovať najmä v období klimaktéria. Ak sa pokladáte za primladé uvažovať o osteoporóze, potom vedzte, že počas menopauzy bude už neskoro. Práve klimaktérium stojí za úbytkom potrebných ženských hormónov, strata ktorých znamená aj stratu vápnika. Je preto na nezaplatenie budovať si dostatočné zásoby vápnika už od mladého veku. Veľmi vítaným pozitívom mliečnej diéty je výrazná strata kilogramov. V priemere sa hovorí o 8 kilách, no diskusie k mliečnej diéte na rôznych stránkach dokazujú, že pri kombinácii s fyzickou aktivitou môže dôjsť ešte k výraznejšiemu hmotnostnému úbytku. Negatíva mliečnej diéty: Efektivita mliečnej diéty je dokázateľná, no v jej neprospech hovoria riziká, ktorým sa ľudský organizmus pri jej dodržiavaní vystavuje. Ide hlavne o zahlienenie organizmu zvýšeným množstvom mlieka. Negatívom je jednotvárnosť diéty a nedostatok vitamínov a minerálov. Nepríjemnou súčasťou diéty je jednotvárnosť a hlad. Dávky jedál sú prísne stanovené a rozdelené do minimálnych množstiev. Počas režimu môžete pociťovať únavu či závraty. Buďte si tiež isté, že po jej absolvovaní vás možno aj doživotne prejde chuť na mlieko, mäso či vajcia. Čo treba vedieť pred štartom diéty: Uvedené časy a množstvo jedál sú striktne stanovené a nemôžu sa meniť. Počas diéty je potrebné piť minimálne dva litre tekutín denne. Najefektívnejšia je diéta s pitím žihľavového čaju, ktorý vyplavuje z tela škodliviny. Diéta povoľuje konzumáciu nesladenej kávy v neobmedzenom množstve. Pri diéte sa uvádza jedálniček na 8 dní, pričom sa s deviatym dňom začína od začiatku. Chudnúci režim trvá 13 dní. Na štrnásty deň je povolené jesť čokoľvek. Ak sa odhodláte na mliečnu diétu, snažte sa ju držať do konca. V prípade, že sa vám to nepodarí, skúste svoj pokus ešte raz zopakovať. Ďalšie pokusy si však radšej odpustite. Váš metabolizmus by sa totiž mohol zblázniť a začal by ukladať každé sústo, ktoré skonzumujete.