Čo je vlastne zdravý životný štýl?
02.11.2015 12:12:34
Žijeme zdravo? Stravujeme sa zdravo? Máme dostatok pohybu? Tieto otázky si určite pokladá každý z nás.
Zdravý životný štýl je vykonávanie činností dlhodobo, ktoré sú prospešné pre nás život a zdravie. Ku zdravému životnému štýlu patrí hlavne NEFAJČENIE. Ďalej zdravá výživa, dostatok pohybu, dostatok spánku, skvelá nálada a limitovaná konzumácia alkoholu.
Tak ako sa stravujeme a žijeme sa prejavuje aj na našom zdraví.
Hlavné je aby sme sa cítili fyzicky i psychicky dobre.
Ku zdravému štýlu nepatrí:
- Fajčenie
- Pitie nadmerného množstva alkoholu
- Nedostatok spánku
- Nezdravá strava
- Nedostatok tekutín
- Stres
- Veľký príjem liekov
- Konzumácia nezdravých jedál
- Nedostatok pohybu
Ak chceme viesť zdravý životný štýl je potrebné aby sme sa začali zdravo stravovať.Zdravá strava by mala obsahovať vyvážené množstvo sacharidov, tukov a bielkovín. Mali by sme menej používať soľ a koreniny,sladké sýtené nápoje, jesť čerstvé potraviny ( ovocie, zeleninu) a obilniny, jesť jedlo bohaté na bielkoviny a obmedziť konzumáciu sladkostí, potravín upravených konzervačnými látkami, ochucovadlami a farbivami. V dennom jedálničku by malo prevládať ovocie a zelenina. Vykonávanie cvičení a dostatok pohybu posilňuje naše srdce a zvyšuje našu kondíciu.
Zdravé stravovanie a jedálniček by si mal každý človek prispôsobiť dennému programu, úlohám a koníčkom, ktorým sa bude venovať.
Komentáre
Zdravie a fajcenie
Zdravie
zdravie
Alkohol a fajčenie
zdravie
Super :)
zdravie
Zdravě žít