Prečo práve sauna?

Vymenovávanie je asi zbytočné- sauna má všestranný pozitívny vplyv nielen pre naše telo, krásu, ale pookreje aj dušu a vy sa budete cítiť ako znovuzrodená. Jej účinky pocítite už po prvej návšteve, no pravidelné používanie vedie k budovaniu imunity a obranyschopnosti organizmu. Z vašeho tela sa cez otvorené póry vyplavia škodlivé látky, rozprúdi sa krv a naštartuje sa telesná kondícia a metabolizmus. Uvoľníte sa, odbúrate stres, budete šťastná a plná endorfínov.

Pozor, v saune sa nechudne!

Jedným z mýtov o prospešnosti sauny je, že tu dokážete zázračne schudnúť. Budete sa síce cítiť ľahšia, nepomýľte si ju však s novým odtučňovacím zázrakom. Počas saunovania sa totiž telo zbaví veľkého množstva vody, hlavne z problémových partií. A tak, laicky povedané, sa vaše tukové vankúšiky opticky akoby zmenšia. No vodu, ktorú stratíte, musíte telu doplniť, takže váš pocit bude iba dočasný. Pravdou však zostáva, že sauna je ideálnym doplnkom pri snahe schudnúť- ak ju však kombinujete s pravidelným cvičením a pestrou stravou.

Ako to v saune funguje

 Sauna má svoje pravidlá, aby sme si ju užili, necítili sa neisto a neublížili svojmu zdraviu. V prvom rade sa z hygienických dôvodov neodporúča nosiť plavky a pravé saunovanie si vychutnáte nahá. Ak sa z rozličných príčin nechcete vyzliekať, vhodnou voľbou je obyčajná plachta omotaná okolo tela. Do sauny choďte osprchovaná a poriadne osušená uterákom, zotrvajte v nej podľa vlastných možností- na nikoho neprihliadajte.

Prvá fáza prehriatia má individuálnu dĺžku, tá môže byť u vás 5 minút a u vašej kamarátky aj 10 minút. Odporúčaná doba je medzi 15- 20 minút, ako začiatočníčka si vystačíte aj s kratším časom. Ak sa cítite nepohodlne, začne vám byť nepríjemne teplo, nebudete môcť poriadne dýchať a pod., okamžite nastúpte do druhej fázy- ochladzovania. Ochladiť sa môžete v bazéne so studenou vodou, v sprche, alebo ako to robia severania, kúpaním sa v snehu. Fáza ochladzovania by mala trvať minimálne 10 minút, aby si telo dostatočne oddýchlo.

Ako dlho byť v saune

Fázu prehrievania organizmu a jeho chladenia plus odpočinku opakujte niekoľkokrát za sebou. Ideálna doba saunovania sa pohybuje od 60 do 90 minút v závislosti od vášho pocitu a telesných možností. Aj preto si vyhraďte dostatok času, aby ste sa nemuseli nikam ponáhľať a saunu si skutočne užiť.

Nie je sauna ako sauna

Poznáme niekoľko základných druhov sáun, ktoré sa odlišujú nielen teplotou, ale aj vlhkosťou, no v našich zemepisných podmienkach treba vedieť, že fínska sauna je suchá a horúce kamene sa v nej polievajú vodou, aby sa zvýšila vlhkosť v miestnosti. Infrasauna je príjemná pre začiatočníčky, keďže sa až tak nezapotíte a teplo iba prehreje vaše telo a svaly. Parná sauna ako naznačuje názov je veľmi vlhá a predstavuje pre organizmus väčšiu záťaž. Ak v priestore niečo krásne vonia, dostali ste do aromatickej sauny, ktorá síce nie je veľmi rozšírená, ale obľúbená najmä kvôli vdychovaniu bylinných aróm, ktoré stimulujú organizmus.

Kedy rozhodne nie

Sauna má mnoho blahodárnych účinkov, no za istých okolností by ste sa jej mali vyhýbať. Veľké teplo a vlho nie je vhodné, ak máte problémy so srdcom a srdcovo-cievnym systémom. Rovnako by ste jej návštevu mali zvážiť, ak sa u vás začína prejavovať horúčka či viróza, máte kožné problémy, niektoré gynekologicé ochorenia, problémy s obličkami a vysoký krvný tlak. Kvôli prehrievaniu organizmu sa sauna nedoporučuje ani ženám v tehotenstve a dokonca počas menštruácie. Ak trpíte vážnym i menej vážnym (napríklad vrodeným) ochorením, konzultujte návštevu sauny so svojím lekárom.