Losos

A nielen on, ale aj všetky ryby sú skvelým zdrojom pomocných látok pre vaše vlasy. Najviac z nich sa však skrýva práve v lososovi, preto by ste ho oproti ostatným mali konzumovať vo zvýšenej miere. Konkrétne sú to mastné omega 3 kyseliny a široké spektrum vitamínov B. Pozor však na údené verzie, pretože tam väčšina týchto látok úplne vymizne.

Špenát

Táto zelenina zase podporuje rast vašej koruny krásy. Jeho bonus sa skrýva najmä v obsahu minerálnych látok, ktoré zlepšujú ich kvalitu a zamedzujú taktiež vypadávaniu. Vracajú im aj lesk a vďaka vitamínom zvyšujú aj pevnosť. V obchode pohľadajte čerstvé mladé lístky, ktoré pripravujte na spôsob šalátu s pridaním dresingu s olivovým olejom, ktorý zvýši jeho účinok.

Cícer

Zinok je tým minerálnym prvkom, ktorý vám najviac pomôže pri poškodenej štruktúre a pri namáhaní častým farbením. Práve cícer má vysoký obsah tejto látky a zároveň má aj najlepšiu schopnosť jeho dodatočného spracovania v tele. Okrem toho je bohatý aj na vitamíny B6 a A, čím sa dostáva na popredné priečky medzi vlasovými pomocníkmi.

Tmavozelená zelenina

Prirodzenou zložkou týchto potravín sú vitamíny B a C. A práve tie sú mimoriadne potrebné aj pre vaše vlasy. Siahnite preto po všetkej zelenine, ktorá má túto farbu. Konkrétne je to paprika, všetky druhy listových šalátov, mladá špargľa, ale aj brokolica. Snažte sa ju však konzumovať vždy čo najčerstvejšiu a pri úprave uprednostňujte najmä dusenie. Len tak sa dokáže udržať celý obsah vitamínov a nepríde k žiadnej strate. Kombinujte ich aj s citrónovou šťavou.

Mlieko

Kvalitné kravské mlieko sa môže pochváliť zase vysokým zastúpením jódu. Teda látky, ktorá sa musí umelo pridávať do soli, aby sme jej mali dostatok. Vplýva totiž nielen na funkciu štítnej žľazy, ale aj na rýchlejší rast a zdravší vzhľad vlasov. Denne by ste teda mali vypiť pohár čerstvého, nie trvanlivého mlieka, ktoré nie je upravované a tiež nie je zbavené tejto látky.

Pomaranče

A nielen on, ale aj všetko citrusové ovocie bohaté na vitamín C. To sa totiž často používa aj do prírodných balzamov a masiek na vlasy. Lenže vonkajšie vyživovanie nestačí. Šťavu z týchto plodov by ste mali piť aspoň trikrát týždenne a kombinujte ju aj s konzumáciou čerstvej mrkvy, čím sa účinok ešte zvýši.