Už je to nejaký čas čo som sa rozhodol, že zabehnem maratón. S behom som začal ešte počas koronového obdobia, teda niekedy v roku 2020. Vtedy ma tak nejako nadchla myšlienka, že je potrebné si nabudiť imunitu a nielen výživovými doplnkami, ale aj nejakou tou aktivitou. Zvolil som si beh. Za prvé to je šport, ktorý je možné vykonávať individuálne a bez kontaktu z ostatnými bežcami. Za druhé začať to takmer nič nestojí. Čo si pamätám tak začiatky boli ťažké. Určite viem, že keď mi niekto povedal, že zabehne na jednom tréningu 10 km, tak som tomu moc neveril. Keďže ale nie som úplne neinformovaný, tak som si spočítal, že to asi nebude až taký úplný nezmysel. Teda som behať neprestal a tak nejako sa to zlepšovalo. Tak som sa v 2021 prihlásil na svoj prvý polmaratón. Našťastie bol tento urobený pre karanténne opatrenia formou home office. Tak som si ho síce začal, ale posledné 3 km som odkráčal. Dostal som obrovský kŕč do nohy a nedalo sa mi bežať. Teraz je rok 2025 a ja stále behám. Beh používam na ukľudnenie a oddych. Mám za sebou niekoľko polmaratónov na ktorých som prišiel na chuť tomu hromadnému ošiaľu. Na behu v dave sa mi páči, že keď chcem, tak som v ňom sám. Na začiatku sa každý snaží skoncentrovať a tak nie je čas na dlhé a väčšinou ani na krátke rozhovory. Iste sú tam aj profesionálny bežci, ale tam bude tá príprava asi o niečom inom. V každom prípade si idem svoje tempo. Sledujem okolie. Častokrát sa zavesím za niekoho, kto vyzerá že vie čo robí a nejaký čas bežím za ním. Možno to znie úchylne, ale dúfam, že v tom nie som sám. Po 10 km je hlava prázdna a idem si už iba do cieľa. Na čo som ale počas tých dlhých behoch prišiel, je, že príprava je dobrá. Myslím si, že zabehnúť 21 km do troch hodín, nie je problém . Aj keď časť kráčam, pokiaľ to nevzdám, dá sa to. Ak som sa ale pripravoval, tak som to dal lepšie. V podstate som odvtedy odbehol tri polmaratóny. BA, KE v 2023 a Prahu v 2025. Tie prvé dva som zabehol s minútovým rozdielom. Na BA som sa pripravoval a tá príprava bola nielen dobrá v tom, že sa mi dobre bežalo, ale aj v tom, že som na druhý deň bol v takej pohode a bez bolestí. Kľudne som mohol odbehnúť ešte jeden. Na KE som sa moc nepripravoval, hoci bol v tom istom roku, ale až na jeseň. Myslel som si, veď som pripravený ešte z jari v BA. Zabehol som to za rovnaký čas. Druhý deň som sa ledva dostal do práce, takú som mal svalovicu. Takže viem, že na každý beh je potrebné sa pripraviť individuálne a nedá sa pripraviť na dva behy. Už keď som v 2023 bežal Košice tak som vedel podľa farby štartového čísla kto beží polku a kto celých 42. Čo ma veľmi prekvapilo, bolo že celý maratón išli ľudia, ktorých by som na to netipoval. Zaguľatené osôbky často v dôchodkovom veku si to kľudným tempom šinuli do cieľa. Asi vtedy som pocítil túžbu zabehnúť raz celý maratón. Prišiel rok 2024 a ja som oslavoval 40 rokov a už ani neviem prečo, na žiaden ani len polovičný som sa neodhodlal. Bežal som ale tradične štafetu v BB, kde som sa zoznámil s chalaniskom z Martina. Ten potreboval parťáka na halfmaraton v Prahe. Ja som mal odbehnúť prvú polovicu maratónu 21,097 km a od druhý polmaratón. Tak som opäť prišiel na chuť behaniu. A típek behal pomerne vysoké tempo, tak som mu to nechcel pokaziť. Praha sa bežala 4. máj 2025 v nedeľu. 1 máj bol vo štvrtok tak som zobral celú rodinu a strávili sme pekný predĺžený víkend v Prahe. Prípravu som nepodcenil, ale tie tri dni pred behom som sa moc nekontroloval čo sa stravy týkalo. Mal som cieľ ísť pod 2 hodiny 10 minút. Všetko som mal vyladené na tento čas, ale neriadené prejedanie, stres a možno aj pivo - šak nedaj si v Prahe zopár kúskov - zapríčinilo, že ma asi na 12 km rozbolelo koleno. Teda som spomalil a hoci som aj tak bol v cieli polky po 2 hod a 17 minútach, nebol som úplne spokojný. V tých prvých dňoch po behu som vinu dával topánkam v ktorých som bežal. Keďže som ale v nich aj trénoval a nikdy ma koleno nebolelo tak som to prehodnotil. Dnes si myslím, že to bolo aj tou Prahou a tým, že som sa asi až moc uvoľnil. V každom prípade som si kúpil nové topánky a dnes sa na nich pripravujem na celý maratón. Prihlásil som sa na BA marathon v apríli 2026. Prihlášku som si poslal 3.9.2025 a odvtedy som sa začal pripravovať. Ako prvé som si povedal, že musím zhodiť nejaké to kilečko. Plán znižovania hmotnosti som si pripravil sám. Je to taká jednoduchá tabuľka v ktorej sú dátumy pri ktorých je hmotnosť ktorú by som chcel v ten ktorý dátum mať. Dnes 22.10.2025 mám váhu 83,5 kg a s mojou výškou cca 170 cm by som chcel na maratón v BA vybehnúť s váhou pod 75 kg. Teda som si tak nejako pripravil aj tabuľku s tým plánom toho znižovania. Vážim sa denne a zapisujem si aktuálne hmotnosti. Keďže to nie je moja prvá tabuľka, tak už viem že je dôležitý najmä trend, teda že tá váha ide dole. Dnes som asi o pol kila ťažší ako som mal dnes v pláne. Ideálne je, aby sa mi aspoň raz v týždni podarilo byť na váhe podľa plánu. Vtedy som spokojný. Výhodou tabuľkového chudnutia je, že počas neho môže človek striedať rôzne druhy diét. O tabuľke s plánom znižovania hmotnosti asi ešte niečo popíšem nabudúce. Keďže som si ale povedal že tú prípravu nechcem určite podceniť našiel som si na nete aj taký univerzálny 20 týždňový tréningový plán - link prikladám nižšie. Tam som si upravil dátumy, aby mi to sedelo a začínam 24.11.2025. Inak som si povedal, že v septembri zabehnem 90 km, čo sú iba 3 km denne. To sa mi aj podarilo. V októbri by som chcel zabehnúť viac ako 3 km denne teda s každým výsledkom nad 93 km budem spokojný. Dnes mám v tomto mesiaci nabehaných 70 km, takže ak sa mi nepritrafí choroba, mal by som to zvládnuť. Včera som bežal 5 km predvčerom 10 km. Zatiaľ ma príprava baví. Teším sa a idem do toho. Rada na záver : Ak niekto váha, či začať behať, tak choďte do toho, a ak vás to nebude baviť tak nebehajte. chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.kosicemarathon.com/wp-content/uploads/2019/03/MMM_univerzalny_treningovy_plan.pdf