Buď zdravšia a krajšia: Odhaľ varovné signály tela!

Rušný životný štýl, rôzne diéty, stravovanie sa vo fast foodoch, či nesprávna životospráva môže viesť k nedostatku vitamínov. Telo začína čerpať živiny z náhradných zdrojov, aby mohlo správne fungovať. Výsledkom sú lámavé nechty, slabé vlasy, popraskané pery aj akné. Tieto symptómy prejavujúce sa na koži, vlasoch a nechtoch patria medzi prvé varovné signály nedostatku vitamínov a minerálov. Spoznaj varovné signály tela a príznaky nedostatku živín a zabojuj proti nim. Budeš zdravšia aj krajšia!

Ruky

studené ruky: nedostatok horčíku, vitamínov B3, B12, E, železa

Nechty

biele škvrny: nedostatok minerálov alebo zinku

pozdĺžne ryhy na nechtoch: nedostatok zinku, vitamínu A, proteínov a vápniku

priečne ryhy na nechtoch: nedostatok bielkovín (môžu byť prejavom zápalu alebo infekcie v tele)

mäkké a krehké nechty: nedostatok horčíka

lámavé nechty: všeobecný nedostatok minerálov

štiepajúce sa nechty: vitamíny A a C, vápnik

Vlasy

lupiny: vitamíny B2, B6, zinok, horčík, biotín, selén

suché vlasy: vitamín A, zinok, esenciálne mastné kyseliny

predčasne šedivejúce vlasy: kyselina listová, kyselina pantoténová, biotín, minerálne látky

vypadávanie vlasov: zinok, vitamíny B5 a B6, síra, selén, biotín, kyselina listová

mastné vlasy: vitamín B2

Koža

strie: nedostatok zinku

folikulárna hyperkeratóza (upchávanie kanálikov mazových žliaz, ktoré vedie k tvorbe komedónov): nedostatok vitamínu A

spontánne krvácanie: vitamíny C a K

žlté dlane: nadmerný príjem beta karoténu

husia koža na zadnej časti paže: nedostatok esenciálnych mastných kyselín

hnedé škvrny na koži: antioxidanty (sú prejavom slabej pečene)

ľahká tvorba modrín: nedostatok vitamínov K, C, E, alebo bioflavonoidov

Pokožka na tvári

mastná, červená, šupinatá pokožka na tvári a po stranách nosa: nedostatok vitamínu B2

seboroická dermatída v oblasti nosa(prejavuje sa mastnými a zapálenými ložiskami na koži) a akné: nedostatok vitamínu B6

akné: vitamíny A, E, B2, B6, C, niacín, biotín, zinok

predčasné vrásky: vitamíny C, E, A a bioflavonoidy

suchá koža: nedostatok vitamínu A alebo E

Oči

šedý zákal: nedostatok chrómu, vitamínov B2, C a E alebo prebytok voľných radikálov

rozmazané videnie: vitamíny B2 a B6, kyselina pantoténová

svrbenie, pálenie a slzenie očí: nedostatok vitamínu B2

krvavé cievky na očnom bielku: nedostatok vitamínu B2

tiky viečok: horčík, vitamíny B2 a B6, zinok

Ústa

bledý popraskaný jazyk: nedostatok železa

bolestivé praskliny na jazyku: nedostatok vitamínu B3

bolestivé pálenie jazyka a pier spojené s olupovaním pier: nedostatok vitamínu B2

bolestivý jazyk s hladkým vzhľadom: nedostatok kyseliny listovej

popraskané pery a kútiky úst: nedostatok vitamínov B2, B6 a kyseliny listovej

ustupujúce ďasná a krvácanie ďasien: vitamín C, bioflavonoidy, vápnik

Hrdlo

opuch štítnej žľazy: nedostatok jódu

Srdce

Problémy so srdcom sú spájané s nedostatkom horčíka a koenzýmu Q10 a so zvýšenou citlivosťou na kofeín.

Zistila si, že tvoje telo ti vysiela správy? Nepodceňuj tieto varovné signály, ktoré môžu byť predzvesťou vážnejších ochorení. Doplnením chýbajúcich živín dokážeš  symptómy potlačiť alebo úplne odstrániť a predísť vážnejším problémom súvisiacim s nutričnou podvýživou.

zdroj: http://www.akademiakrasy.sk/c/10771/varovne-signaly-tela?utm_source=facebook&utm_medium=MNAMKYfp&utm_campaign=post

Látky v potravinách

Top 10 zdrojov vegetariánskeho proteínu